Lekce půvabného PortDeBras vede ve studiu Katka. Sledujte její instagram.
PortDeBras je originální cvičební aerobní program typu Body & Mind (do stejné skupiny řadíme jógu, Pilates, tai-chi), který vznikl spojením prvků moderního tance a baletu s principy posturálního a balančního tréninku. Zakladatelem tohoto nového fitness fenoménu jsou Julia Papi a Vladimír Sněžik.
PortDeBras zvládne každý, nevyžaduje žádnou předchozí taneční nebo pohybovou průpravu.
- Harmonicky posiluje a protahuje svaly celého těla, mobilizuje páteř a zlepšuje pohyblivost kloubů. Zapojuje hluboké svaly centra těla. Výsledkem je přirozeně ladný a zdravý pohyb.
- Zvyšuje flexibilitu, sílu, díky aerobnímu charakteru se při něm spalují kalorie a posilují problémové partie
- Prohlubuje ženskost, jemností a cíleně vedenými pohyby, rehabilituje celé tělo
Každá lekce PortDeBras začíná důkladným prohřátím, následuje sekvence jednoduchých prvků, kterou postupně zdokonalujeme do podoby konečné choreografie. Všechny sestavy jsou snadno zapamatovatelné a plynule přecházejí jedna v druhou. Hodina končí krátkým posilováním, protažením a uvolněním.
Do lekcí se průběžně zařazují také sekvence Par terre na zemi, PortDeBras s thera bandem a dále sekvence PortDeBras na židli nebo na míči.